ทันทีที่ก้าวเข้าสู่สตูดิโอสัมผัสได้ถึงกลิ่นหอมอ่อน ๆ จากน้ำมันสมุนไพรให้ความรู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย จนลืมสภาพอากาศภายนอกที่ร้อนระอุไปในทันตา โดยมีครูบอล ครูฝึกพิลาทีส ยืนคอยต้อนรับและนำทุกคนไปยังห้องฝึกพิลาทีส โดยครูบอล บอกว่า “พิลาทีส คือ การออกกำลังกายที่เน้นความแข็งแรงแกนกลางของร่างกาย ซึ่งสามารถประยุกต์เล่นกับผ้า ลูกบอล หรืออุปกรณ์เสริมต่าง ๆ และสามารถเล่นได้กับท่าโยคะท่าพื้นฐานไปจนท่าที่มีความแอดวานซ์สูงได้เหมือนกัน”
ในระหว่างที่ฟังครูบอลแนะนำวิธีการเล่น สาวพอลลี่ของเราก็ไม่รอช้าขอวอร์มร่างกาย พร้อม ๆ กับฝึกควบคุมจังหวะการหายใจเข้าออกอย่างช้า ๆ ก่อนจะเริ่มเล่นพิลาทีสกันอย่างจริงจัง ซึ่งหลักในการหายใจที่ถูกต้องคือสูดลมหายใจเข้าทางจมูกและปล่อยลมหายใจออกทางปาก เมื่อฟังคำแนะนำอย่างเข้าใจแล้ว ทั้งสาวพอลลี่และครูบอลไม่รอช้า เริ่มต้นเล่นพิลาทีสกันด้วยท่าฮันเดรด ที่ต้องใช้แรงจากกล้ามเนื้อหน้าท้อง รวมถึงกล้ามเนื้อแขน ในการบังคับการตีแขนขึ้นลงให้ครบ 100 ครั้ง ต่อด้วยท่าเลค ไซเคิล กับการเหยียดขาตึงแล้วดึงผ้าให้สุดโดยอาศัยแรงจากกล้ามเนื้อหน้าท้องในการยกศีรษะขึ้นลง ตามมาด้วยท่าไซด์ คิก ที่ช่วยลดอาการปวดเอว ปวดหลัง ก่อนจะเปลี่ยนมาเล่นท่าแอดวานซ์กับ โรลลิง ไลค์ อะ บอล ที่ต้องอาศัยกล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งด้านในและด้านนอกในการดีดตัวขึ้นลงโดยห้ามใช้มือช่วยดัน ก่อนปิดท้ายท่าผ่อนคลายสบาย ๆ อย่าง สแตนดิ้ง พิลาทีส หรือการยืนเล่นพิลาทีสบนเสื่อ ซึ่งท่านี้จะช่วยในเรื่องของการทรงตัว ช่วยเสริมบุคลิกภาพ
เล่นกันพอหอมปากหอมคอแล้ว สาวพอลลี่ เผยให้ฟังว่า “ห่างหายจากการเล่นพิลาทีสไปนาน พอได้กลับมาเล่นอีกครั้งก็รู้สึกสนุก เพราะแต่ละท่าที่เล่นในวันนี้มันช่วยเสริมกล้ามเนื้อหลายส่วน ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขา แล้วพอลลี่เป็นคนมีหน้าท้อง และเป็นคนเดินหลังค่อม การเล่นพิลาทีส มันช่วยกระชับหน้าท้อง และช่วยเสริมบุคลิกภาพ นอกจากนี้ยังได้ฝึกการหายใจ ฝึกการทรงตัว ช่วยให้สุขภาพจิตดี และเป็นการออกกำลังกายที่ใช้เวลาน้อย แต่ได้เหงื่อ ได้ความฟิต แอนด์ เฟิร์ม นอกจากนี้ยังสามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัย”.
ที่มา : http://www.dailynews.co.th/
